ヨガで精力アップ!下半身を鍛える&血行を良くして勃起力を上げる!

精力アップのためにヨガを活用してみましょう。体力のない方でも気軽にできるヨガは、ポーズによってさまざまな効果があります。中には精力の衰えが気になる男性におすすめのポーズも。ヨガと合わせて行いたい運動についても解説します。

ヨガで精力をアップする方法って?

ヨガは何となく女性向きというイメージを持っている人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。体をリラックスさせてゆっくりと動くことで、身体の不調を改善することができるんです。特別な道具もいらないので、日常生活で時間があるときに気軽にできるのもメリット。ヨガを精力アップに利用してみましょう。

なぜヨガで精力が高まる?

ストレッチで生殖器周囲の血行不良を改善

ヨガでストレッチをすると、血行を改善することができます。精力の衰えは生殖器周辺の血行が悪いことも原因の1つとされています。血の巡りの悪化は体のあちこちに不調をもたらすもの。生殖器も例外ではありませんね。血の巡りを改善すると、精力だけではなく身体全体の健康UPにつながります。健康的な生活を送るためには、血行不良は大敵と言えますね。

体幹と骨盤底筋を鍛えられる

ヨガで下半身の体幹を鍛えると、股関節が柔らかくなってスムーズに動くようになります。骨盤底筋は膀胱などの動きを左右するとされる筋肉で、ここを鍛えると下半身のトラブルの解消につながります。

勃起力を高めるヨガ

肛門を締める

勃起力と肛門を締める力には密接な関係があります。若い男性は肛門括約筋の力が強いので、勃起力を維持することができるのです。肛門括約筋の力が強まり、持久性や柔軟性も高まると勃起力や持続力改善につながります。

 

方法

  1. 椅子に座って背筋を伸ばします。
  2. 4秒間、鼻から息を吐きだします。お腹をへこませましょう。
  3. 4秒かけて今度は鼻から息を吸います。
  4. 吸いきったら肛門をギュッと締めて4秒間息を止めます。
  5. 4秒間で鼻から息を吐きます。
  6. 1~5を1セットとして、1日5セット行いましょう。お風呂上りが最適です。

スクワット

運動をすると男性ホルモンであるテストステロンが分泌され、精力アップにつながります。特別な道具もいらないスクワットで下半身を鍛えましょう。

 

やり方

  1. まっすぐに立ち、足の間を肩幅ぐらい空けます。
  2. 胸の前で腕をクロスさせます。
  3. 息を吸い込みながら腰をゆっくりと下ろします。
  4. 逆に息を吐きながら元の姿勢へゆっくり戻していきます。
  5. 3~4を1回として、30回行います。

呼吸法

精力アップにはリラックスして副交感神経を優位に働かせることも重要です。そのためには普段行いがちな浅い呼吸法を、深い呼吸法に改善してみましょう。胸で軽く呼吸をするのではなく、お腹からゆっくりと深く呼吸することです。おへそから5センチほど下の場所にある丹田という場所を意識して、おなかを動かすように呼吸しましょう。胸式呼吸から腹式呼吸へ!

精力アップが期待できる運動

下半身、骨盤底筋を鍛える運動

下半身を鍛えるのにおすすめの運動は、ずばりウォーキング!のんびり散歩するのではなく、早足で一定のリズムで歩くことです。ウォーキングは20分以上続けると有酸素運動になるので、メタボ解消にも役に立ちます。忙しい方は時間を取ろうとすると続かないものなので、1駅分歩くことから始めるのがおすすめ。慣れてきたら2駅分歩くとけっこういい運動になりますよ。

筋トレで男性ホルモンを分泌させる

筋トレを行うと男性ホルモンのテストステロンが分泌されるので、精力アップに役立ちます。さきほどご紹介したスクワットに加えてさらに運動したい方は、ジムのマシンを利用してみてください。おなじみのエアロバイクは膝の負担を和らげながら下半身を鍛えることができます。さらに下半身を鍛えるなら、レッグプレスがおすすめです。

マッサージやツボも効果的

性器と肛門の間の「会陰」の箇所をマッサージしてみてください。ここは下半身のパワーと大きな関連があるとされる有名なツボ!中国の歴代の皇帝たちも不老不死のため、ひそかに日々マッサージしていたと言われています。

 

息を吸いながら会陰を手でぎゅっと抑え、吐きながら手の力を緩めます。この動作を10回ほど繰り返しましょう。この時、せっかくなので肛門を締める・緩めるの動作も加えるのがおすすめ。会陰を抑えるときは締めて、力を緩めるときは肛門も緩めてください。

血行改善が精力アップのカギ!毎日続けよう!

ヨガは男性も有効に活用すべき運動!精力アップにつなげることができるのは、血の巡りを良くすることができるからです。勃起力や持続力には肛門括約筋の力、骨盤底筋の力、呼吸法が密接に関わっています。簡単にできるヨガを日々の生活に取り入れてみてください。お風呂上りの体の温度が上がっている状態だと効果がさらに出やすいです。下半身の筋トレや会陰のマッサージもおすすめですよ。

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