有酸素運動は精力増強効果あり?その理由と効果的な運動方法

精力の衰えは感じていませんか?年齢とともに精力は衰えていくのは避けられませんが、衰退の速度を防ぐ方法はあります。その1つとして有酸素運動があります。なぜ有酸素運動は精力増強に効果があるのか?その理由と効果的な運動方法までご紹介します。

有酸素運動でEDを改善?その理由とトレーニング方法

精力の衰えは感じていませんか?年齢とともに精力は衰えていくのは避けられませんが、衰退の速度を防ぐ方法はあります。その1つとして有酸素運動があります。なぜ有酸素運動は精力増強に効果があるのか?その理由と効果的な運動方法までご紹介します。

有酸素運動がEDに効果があるって本当?

有酸素運動はED改善に効果があります。有酸素運動の定義からED改善の原因までここで押さえましょう。

・有酸素運動とは

運動には2種類あり、有酸素運動と無酸素運動に分けられます。有酸素運動は継続的に軽めの筋肉負荷かける運動のことを指し、体内で蓄積された脂肪をエネルギーとして使います。ちなみに、無酸素運動は瞬発的な強い力がかかる運動を指し、筋肉内の糖質(グリコーゲン)をエネルギーとして使います。

・EDの原因でもある血行不良を改善

有酸素運動のメリットは数多くありますが、大きいものでは血流促進効果です。血行不良はEDの原因の1つとされています。勃起には海綿体に血液を送る必要がありますが、血行不良の状態では上手く機能しませんね。そのため、有酸素運動による血行促進はED改善に効果的と言えます。

・EDの予防や精力アップにも

有酸素運動は血流を促進させるだけでなく、エンドルフィンという快楽をもたらす物質の分泌を促進させます。さらには、ドーパミンやセロトニンなど気分を高める成分も分泌させるため、EDの予防や精力アップに繋がる効果があります。

なぜ有酸素運動に精力増強効果があるのか?

ED改善効果があることはご理解いただけたと思います。では、なぜ精力増強効果があると言えるのか?

 

厳密に言えば、ED改善も精力増強の一助となりますが、その他の観点から有酸素運動と精力増強効果について見ていきましょう。

・アドレナリンと性欲の深い関係

アドレナリンとはストレスホルモンの呼ばれるもの1つで、生命の危機など不安や恐怖、そして怒り、を感じた時に分泌されます。主な活動は心拍数や血圧を上げる役割ですが、アドレナリンが減少すると、運動神経が鈍ったり性欲が湧かなくなったりします。

逆に言えば、アドレナリンは性欲の要とも言えます。オリンピック村でコンドームが配られるのは有名ですよね。オリンピック期間中の選手達のアドレナリン分泌量が激しいことが予想できるので、そのための配慮なのかもしれません。

・有酸素運動はアドレナリンを分泌してくれる

運動の中でも有酸素運動はアドレナリン分泌に効果的だと分かっています。また有酸素運動を継続することで、運動中の分泌量はさることながら、日常生活のアドレナリン平均レベルが高まる効果もあります。

・ストレス発散も精力アップに繋がる

ストレスもEDの原因の1つです。有酸素運動はストレスを軽減させる働きがあります。

人がストレスを感じる時には、体内でコルチゾールというストレスホルモンが分泌されています。

このコルチゾールは、免疫力を下げたり不安にさせたりと、心身に悪影響を及ぼします。しかし、有酸素運動にはコルチゾールの分解する働きがあるため、体内のストレスホルモンを軽減させる効果を発揮します。

精力効果のある有酸素運動

精力向上効果に効果的な有酸素運動を3つご紹介します。

・スクワット

スクワットは無酸素運動のようですが、強度を落として行えば有酸素運動になります。何回やったかではなく、何分やったかを指標にしましょう。まずは、1分3セットを目安にしてみてください。

・ウォーキング、ランニング

有酸素運動の定番、ウォーキングとランニングです。身体に無理の無いペースで走るのが、継続のポイントです。

・水泳

足に無理な負担を掛けられない人は、 水泳がおすすめです。ゆっくりと自分のペースで及びましょう。

・エアロバイク

ジムに置いてあるエアロバイクも効果的です。ただし、長時間の使用はNGです。サドルによって睾丸付近の血流を妨げてしまう可能性があるからです。

 

やり過ぎは逆効果にも

それぞれの有酸素運動はどれくらい行うべきでしょうか? 目安とその理由について説明します。

・1日に30分で十分

それぞれの運動は30分を目安にしましょう。無理は禁物です。30分程度の運動であれば、運動不足気味な人でも十分に継続可能ですよね。

・長時間の運動はストレス

長時間の運動は身体にかえってストレスをかけてしまいます。それでも長時間の運動が好きという方もいるでしょう。しかし、長時間の有酸素運動は男性ホルモン分泌を妨げることが分かっています。1時間2時間といった長時間の運動は推奨できません。

有酸素運動は心身ともに精力アップに効果的

有酸素運動は肉体面と精神面の両方から、精力アップに貢献できます。ランニングやジョギングなら特殊な器具も特に必要ないので、簡単に始められますよね。

有酸素運動はダイエット効果もあるので、今まで蓄積してきた脂肪を燃やせます。若かりし頃の身体と精力を取り戻してみたいと思いませんか?始めるなら今です!

 

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